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Alimentação saudável após um diagnóstico de cancro da mama

Sempre nos disseram para nos alimentarmos de forma saudável, mas isto adquire um significado totalmente novo após um diagnóstico de cancro. Quer estejas em tratamento activo ou já tenhas terminado, uma alimentação nutritiva desempenha um papel importante para ajudar a sentir-te saudável, forte e em controlo do teu corpo.

Nutrição durante o tratamento do cancro da mama

Se estás actualmente em tratamento, podes achar que o teu apetite muda de dia a dia. Todos te dizem para comer uma coisa ou outra para te ajudar a manteres-te forte, mas há dias em que simplesmente não te apetece. Aqui estão algumas dicas para te ajudar:

 

  • Procura um nutricionista. Muitos centros oncológicos e unidades de saúde têm dietistas registados no local, especializados em nutrição após um diagnóstico de cancro. Pede uma indicação ao teu oncologista para encontrares um especialista local em nutrição oncológica. Estes profissionais têm formação para te ajudar a desenvolver um plano de nutrição específico para as tuas necessidades e objectivos individuais.

 

  • Ouve o teu corpo. Se estiveres a sentir efeitos secundários específicos do tratamento que estejam a afectar o teu apetite ou peso, informa o teu médico ou dietista. Estes profissionais podem recomendar alimentos que aliviem os sintomas.

  • Tenta novos alimentos. 

  • Mexe-te sempre que puderes. Mesmo que não te sintas à altura da tua antiga rotina de exercício, mexer o corpo é importante. Quer se trate de uma pequena caminhada ou de uma sessão de ioga suave, isso far-te-á sentires-te mais forte.

Nutrição após o tratamento

 

Se estás a fazer um pós-tratamento, podes ajudar a aliviar os efeitos secundários a longo prazo com alimentos saudáveis. Sugerimos que:

  • Continues a consultar um nutricionista qualificado ou procures um.

  • Consulta o teu oncologista. Diz-lhe como te sentes nas tuas consultas de controlo. Poderá haver alimentos ou alterações na dieta que podem ajudar a aliviar os efeitos secundários actuais.

  • Informa-te sobre os benefícios para a saúde de diferentes alimentos e orientações nutricionais para uma vida saudável após o cancro.

  • Explorar formas de manter um peso saudável.

Alimentos saudáveis em qualquer fase

Quer te tenha sido diagnosticado cancro da mama ou não, recomenda-se que todos os adultos tenham uma dieta equilibrada. Não se trata apenas de cancro, mas também de te sentires bem e manteres o teu coração e corpo saudáveis.

 

As recomendações gerais incluem:

  • Concentrar-te em alimentos à base de plantas. Os produtos de origem animal devem ocupar ⅓ ou menos espaço no teu prato.

  • Escolha peixe e aves magras e limita a ingestão de carne vermelha. Evitar carnes processadas.

  • Procura comer 5 a 9 porções de frutas e legumes por dia, alimentos ricos em fibras, como cereais integrais, e alimentos com baixo teor de sal, gordura e açúcar.

  • Limita a ingestão de álcool e beba muita água.

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